Marche méditative au parc de Lorient à Montéléger

Marche méditative

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Marche méditative au parc de Lorient à Montéléger
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Je propose une marche méditative au Parc de Lorient à Montéléger. Cette marche va vous aider a être dans le moment présent et surtout à enlever le pilotage automatique que nous mettons tous sans nous en rendre compte.

 

Marche méditative:

Quand nous nous rendons au travail ou nous allons faire des courses, la plupart d’entre nous enclenche le pilote automatique. Si les choses que nous devons faire sont nombreuses, nous passons rapidement d’un
endroit à l’autre sans nous arrêter, en nous sentant la plupart du temps épuisés à la fin.
Marcher en étant pleinement conscients dans la vie quotidienne signifie enlever le pilote automatique pour vivre une expérience plus marquante et réelle.

Rarement, nous ne faisons que marcher dans la vie quotidienne. Quand nous marchons, nous nous trimballons l’esprit, qui prend le contrôle, nous absorbe de ses pensées et nous fait perdre conscience de ce que nous faisons : marcher.

Pratiquer la marche méditative signifie concentrer l’attention sur l’expérience de la marche quand nous sommes en train de la faire. Cela veut dire marcher consciemment. Nous pouvons concentrer l’attention sur le pied, la jambe ou, avec plus d’expérience, sur la sensation globale du corps en mouvement, lorsque notre concentration se sera renforcée. Il est
toutefois conseillé de garder le même objet d’attention pendant toute une session, plutôt que de le changer souvent.

Le parc de Lorient:

Il se trouve à 8km de Valence, endroit idéal pour marcher et se ressourcer.

Nous partirons du parc de Lorient et nous irons jusqu’à Beauvallon à pied

Prévoir:

Chaussures de marche ou basket, un petit sac à dos, un stylo (car à la fin, vous remplirez votre petit journal)

Bouteille d’eau, lunette de soleil, casquette ou chapeau pour ceux qui le souhaitent

Le temps

Compter entre 2H00-2H30

Au départ, nous nous présenterons tous, puis nous apprendrons la respiration consciente avant de commencer la marche. A la fin,nous ferons un petit debreifing

 

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